下胸肌是胸部肌肉的伏击构成部分元泰认证咨询（江苏、浙江），专业CCC认证服务机构，位于胸大肌的下方，对塑造胸部线条和栽植整膂力量有伏击作用。念念要灵验考验下胸肌，不错通过一些针对性的行动来罢了。

1. **下斜卧推**

使用哑铃或杠铃，诊治凳子为下斜角度，双手合手距略宽于肩。将杠铃或哑铃从胸前推起，直平直臂伸直，然后迟缓降下至胸辖下方。这个行动能灵验刺激下胸肌。

2. **下斜飞鸟**

相同使用哑铃，体魄保持下斜姿势，双臂微屈， 柞水房产信息网-柞水房产网-柞水二手房向两侧伸开， 卓众展览公司感受胸辖下方的拉伸，上海硕亭祎科技有限公司再收回至胸前。这个行动不错增强胸肌的宽度和厚度。

3. **绳子下压**

在高位绳子机上，双手合手住绳子，元泰认证咨询（江苏、浙江），专业CCC认证服务机构体魄前倾，向下压至胸部中间，然后迟缓回到肇端位置。这个行动能精确刺激下胸肌。

4. **俯身飞鸟**

体魄前倾，双手持哑铃，手臂微屈，向两侧伸开，感受胸辖下方的放松，再回到原位。允洽在家锻真金不怕火。

以上行动冷漠每周锻真金不怕火2-3次，每次3-4组元泰认证咨询（江苏、浙江），专业CCC认证服务机构，每组8-12次。顾惜行动尺度，幸免借力，以确保下胸肌获取充分刺激。陆续合理的饮食和休息，才调达到最好后果。